你的胆固醇，超标了吗？

【你的胆固醇，超标了吗？】

胆固醇偏高时，身体是没有任何感觉，但它却悄悄影响着心脏和血管健康。想要改善胆固醇，除了定期检查，更重要的是从日常生活下手。

✅ 少油少炸

炸物和高油脂料理含大量饱和脂肪与反式脂肪，容易升高“坏胆固醇”LDL，对心血管是大负担。

✅ 摄取好油

橄榄油、坚果、深海鱼富含不饱和脂肪，有助提升“好胆固醇”HDL，保护血管、抗发炎。

✅ 足够纤维

蔬果、全谷类与豆类的膳食纤维，能帮助排出体内多余胆固醇，降低总胆固醇和LDL水平。

✅ 坚持运动

规律运动不仅能提升HDL好胆固醇，还能控制体重、改善三酸甘油脂，有效降低心血管风险。

胆固醇并不是坏东西，控制在正常范围才是健康关键。

让我们从饮食和生活习惯做起，照顾自己的“血管年龄”💓

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是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

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