减肥要天天吃水煮餐？

❌减肥要天天吃水煮餐？

其实这真的是个天大误会！🙅‍♀️

很多人一开始减肥就觉得“我要清淡、我要健康”，于是三餐都变成没味道的水煮菜、水煮鸡、水煮蛋……吃到后面，真的只有两个字：痛苦😭

但你知道吗？

减肥≠只吃水煮，因为这并不等于营养均衡！

从营养的角度来说，我们每一餐都应该包含三大营养素：

✔️ 碳水化合物

✔️ 蛋白质

✔️ 油脂（对，你没看错！）

而油脂对身体来说，真的超！级！重！要！

如果你长期不吃油脂，可能会……

⚠️荷尔蒙失调（因为少了合成的原料）

⚠️皮肤干、头发枯（皮脂分泌减少）

⚠️容易便秘（油脂可以润滑肠道）

⚠️容易饿（油脂能延长饱足感）

⚠️骨质变差（脂溶性维生素像维生素D无法吸收）

所以，减肥期间不是不能吃油，而是要聪明选择好油🛢️

像是：橄榄油、苦茶油、酪梨、坚果、鱼油等等，适量摄取反而帮助身体更稳定、更有代谢力！

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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