哮喘总是反复发作，原来饮食也能帮大忙

Updated: Jan 2

哮喘总是反复发作，原来饮食也能帮大忙

哮喘反复发作，真的会让人很困扰。不只是喘不过气，连睡眠、运动、工作，都可能被影响到。

哮喘本质上是一种慢性呼吸道发炎的问题。有些食物会让身体更发炎，咳喘更容易被诱发；但吃对食物，也能让发炎慢慢降下来，减少哮喘的发作频率。

今天我整理几个「从饮食下手」最实用的重点：

1️⃣ 多吃抗发炎食物

深海鱼、莓果、牛油果、姜黄等，这些天然食物都能帮助身体把发炎反应压下来。

身体越不发炎，呼吸道就越不容易敏感。

2️⃣ 避开容易引起过敏的食物

如果你本身对奶类、海鲜、花生、蛋会不舒服，或吃了喉咙痒、咳得更厉害，先暂停。只要会刺激呼吸道的食物，都要特别注意。

3️⃣水分一定要够

很多哮喘患者其实水喝得很少。水分不足，痰就会变得黏稠，会一直想咳。保持水分充足，呼吸会顺很多。

4️⃣少吃盐

重咸饮食不只会水肿，也会让气管更容易收缩。如果你的哮喘常常发，先从减少外食、减少加工食品开始。

5️⃣ 保持肠道健康

肠道状况好，免疫系统就比较稳定。建议多吃高纤蔬菜、全谷类，优格或再搭配益生菌，对哮喘会有帮助。

6️⃣记得摄取维生素D

维生素D不足，会增加哮喘发作的风险。可以晒太阳，也可以从三文鱼、蛋黄等食物摄取。

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