布里斯托大便分类法

🚽 每次上完厕所，你会马上冲水，还是会回头看一眼呢？👀

其实，便便形状隐藏着肠道健康。

今天带大家用「布里斯托大便分类法」快速自测一下 💩：

🔴 便秘一族 (左上)：像硬硬的羊屎或凹凸不平的香肠？这说明水分和纤维严重不足，肠道大塞车啦！记得多喝水、多吃蔬果。

🟢 完美肠道 (中间)：恭喜你！如果呈现顺滑的香蕉状或带点裂痕的香肠状，代表你的饮食结构很棒，肠道非常健康！🎉

🔴 腹泻警报 (下方)：如果是松散糊状或水状，可能是肠胃感染或吃坏肚子了，要注意补充水分和电解质。

👩🏻‍⚕️营养师Gigi 提醒💕

很多人以为必须“每天排便”才健康，其实只要频率在「每天3次」到「每周3次」之间，而且排便过程顺畅不费力，都属于正常范围，别给自己太大压力啦！

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