控制血压，不只靠药，吃对更重要！

❤️【控制血压，不只靠药，吃对更重要！】

你是不是也听医生说过要「少盐、多运动」？但除了这些，吃对食物也能帮你把血压控制得美美。

📌 推荐这6类降血压食物，大家不妨加入每天的菜单里。

👉谷类杂粮：像糙米、全麦面包，富含纤维和镁，帮助调节血压。

👉优质蛋白质：选择鱼、蛋、豆腐等低脂高生物利用率的蛋白质，减少加工肉或高脂红肉摄取，有助于降低饱和脂肪摄入、维护血管健康。

👉健康油脂：橄榄油、酪梨油、坚果等含有单元不饱和脂肪酸，能帮助降低坏胆固醇（LDL）、提升好胆固醇（HDL），有益心血管健康。

👉绿叶蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、番薯叶、芥蓝）富含钾、镁、叶酸和纤维，是天然的血压平衡食材。

👉新鲜水果：香蕉、奇异果、柚子等高钾水果，有助于平衡体内钠钾比，促进钠排出。

👉低脂乳制品：乳制品中的鈣可以使血管周围的平滑肌放松稳定血压。

别小看日常饮食的力量，很多人的血压，就是在「慢慢吃对」中稳定下来的！

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