牙齿健康不只靠刷！6类食物守护牙齿

牙齿健康不只靠刷！6类食物守护牙齿

每天认真刷牙、用牙线固然重要，但你知道吗？牙齿的健康，其实也跟你「吃什么」息息相关😄

牙齿就像身体的一部分，也需要营养来保养👇

🥛 1️⃣ 乳制品：稳固牙齿结构

牛奶、乳酪、优格都富含钙质和磷，能让牙齿更坚固，还能中和口腔酸性，减少蛀牙机会。

🥬 2️⃣ 深绿色蔬菜：强化牙釉质

像是菠菜、芥兰、西兰花等，含丰富钙质、叶酸与镁，有助于增强牙釉质。

🍊 3️⃣ 维生素C水果：维护牙龈健康

橙、奇异果、番石榴都有丰富维C，能帮助胶原蛋白生成，牙龈不容易出血！

🍳 4️⃣ 维生素D食物：促进钙质吸收

三文鱼、蛋黄、动物肝脏等，帮助身体更好吸收钙质，让牙齿根基更稳。💪

🥜 5️⃣ 坚果：增强牙齿咀嚼力

杏仁、核桃、腰果这类坚果富含健康油脂与矿物质，还能刺激唾液分泌，帮助清除食物残渣。

🥕 6️⃣ 脆性蔬果：清洁牙面牙垢

苹果、胡萝卜、黄瓜咬起来脆脆的，就像天然的刷子，帮忙擦掉牙面的污垢。

牙齿健康不只靠刷！6类食物守护牙齿

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