情绪性饥饿怎么办？6个破解关键方法 你有没有这种时候？ 刚吃完正餐没多久，肚子也不怎么饿，但就是很想吃点东西。脑海里开始浮现薯片、巧克力、冰淇淋……你知道不是“肚子在饿”，但心里就是怪怪的、不吃不舒服。 这时候，你面对的可能不是生理性饥饿，而是情绪性饥饿。 我们很多时候其实不是饿，而是压力大、无聊、烦躁、孤单时……用“吃”来转移注意力，顺便让自己好过一点。 如果你也常常这样，不妨试试看这6个破解方法： ✅ 1. 暂停5分钟 ✅ 2. 情绪转移 ✅ 3. 规律吃饭 ✅ 4. 准备小零食 ✅ 5. 吃到七分饱 ✅ 6. 记录情绪

🎉 恭喜 Kelly完成了 28 天的饮食管理！🎉 她之前一直靠喝代餐来控制饮食，结果在健康检查时发现尿酸偏高。医生提醒她，她喝的这款代餐的果糖含量太高了——长期摄取过量果糖，其实会提高尿酸、增加身体负担。 于是她决定停用代餐，转而好好学习每一餐到底该怎么吃，怎么搭配才真正适合自己。 她本来就喜欢煮东西，学习了自主饮食法后，让她更有动力在家准备食物，把厨房变成了她实践健康的起点。 经过28天的饮食管理： ✔ 她成功减掉了约 3kg！ ✔ 睡眠品质变好了，整个人更有精神 ✔ 脸上的皮肤也变得更有光泽、状态越来越好 ✨ 这就是「吃对」带来的影响——不只是数字上的改变，更是从内到外的改善。 我一直提倡的【自主饮食法】就是希望大家不要靠极端方式，也不是一昧追求快速瘦身，而是建立起对饮食的觉察力，真正掌握「吃什么、怎么吃、吃多少」，让健康变成一种日常习惯，而不是短期任务。

年尾了，许多人都会安排出国旅游 大家搭飞机时喜欢吃飞机餐吗 ? 今天整理了Air Asia餐点的热量给大家参考。 从营养师的角度来看，其实大部分的餐点确实不太，因为都是主食淀粉类为主，蛋白质不足够，有些甚至完全没有蔬菜。 毕竟飞机餐本来就不是为了减肥而设计，

备孕不只是女性的责任， 想要成功怀孕，男性也有一半的责任哦💪 在备孕期间，男性也必须注重营养摄取来维持和提升精子的质量。 以下是男性备孕的6大关键营养素💞