认真运动、认真吃，为什么体重和体脂还是上升？

认真运动、认真吃，为什么体重和体脂还是上升？ 恭喜 Mdm Lee 完成了28天饮食管理！❤️

Mdm Lee 来找我的时候，其实已经是一个非常认真照顾饮食的人。

她健身了10个月，平时也没有乱吃。为了控制得更好，还会自己准备减脂餐，每一餐的食物都有认真称重。担心健身后蛋白质吃不够，也会另外补充蛋白粉。

照理来说，这么认真，身体应该越来越好才对。

但她却发现，自己的体重和体脂肪反而越来越高，连胆固醇也高了起来📈

这让她开始怀疑：「是不是我的方向哪里不对？」

所以她找到了我。

开始看她每天的饮食后，我们才一点一点找出问题，再从原本的饮食去调整份量和搭配。

在这28天的program里，她一样有正常吃饭、一样有外食，也继续做自己喜欢的运动，只是终于更清楚自己的身体到底需要吃多少。

28天后，她很开心分享她的成果🤩

👉体重 70.9kg → 67.9kg （-3kg)

👉体脂肪 42.3% → 39.8% (-2.5%)

我觉得 Mdm Lee 的经历很值得分享，因为有时候，我们真的不是不够努力。

只是当已经很认真控制、很认真运动，身体却没有往自己期待的方向走时，或许需要的不是「再努力一点」，而是重新看看——现在努力的方向，到底适不适合自己。

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我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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