从害怕吃饭，到学会安心吃饭

从害怕吃饭，到学会安心吃饭 恭喜 Mdm Lim 完成了28天饮食管理❤️

第一次和 Mdm Lim 聊天时，我发现她其实做了很多努力。

血糖和胆固醇偏高后，她一直希望能够靠饮食调整，不想太快开始吃药。

她试过喝代餐、试过吃减脂餐。

后来又因为担心血糖，每次吃饭都会很紧张。

🍚饭少一点。

🍜面少一点。

淀粉再少一点。

她觉得，只要主食吃得越少，血糖应该就会越漂亮。

可是，日子久了，她越来越累。

每天最烦恼的，不是要吃什么，而是不知道什么可以吃。

吃一点，担心血糖😧

吃多一点，又觉得有罪恶感😭

我相信，这种感觉很多人都有。

不是不愿意改变，而是每天都有很多资讯告诉你不能吃这个、不能吃那个，到最后，连一顿饭都吃得很有压力。

这28天，我们从她每天都会吃的食物开始，一点一点调整份量和搭配，让她渐渐找回吃饭的信心。

她一开始还有点惊讶：「这样吃，真的可以吗？」

后来，她慢慢发现，原来真正需要调整的，不是把主食一直减少，而是学会份量、学会搭配，让每一餐回到平衡。

现在的她，不再每天纠结这一口饭该不该吃。

因为她知道，不是饭让血糖变差，而是过去一直没有人教她，该怎么吃才适合自己。

我觉得，这才是饮食管理最重要的事情。

不是让一个人背一张餐单，而是让她以后面对任何一餐，都知道自己可以怎样选择。