不吃主食会掉头发？

不吃主食会掉头发？

你是不是怕胖、怕血糖高，而减少吃米饭、面条、面包、番薯等淀粉类主食的摄取，甚至直接低碳或做生酮饮食？

结果。。。掉发严重！😱

你知道为什么会这样吗？

💡 碳水不足 = 能量不足，毛囊进入“省电模式”

我们的头发是由毛囊细胞生长出来的，而毛囊细胞是身体新陈代谢最活跃的细胞之一，需要大量能量来维持正常生长。

主食（碳水化合物）是身体的主要能量来源！当碳水摄入不足，身体会优先把有限的能量供给大脑、心脏等重要器官，而毛囊则会“断粮”，进入休眠状态，导致掉发！

此外，当你长期吃很少主食，身体会启动 #糖异生作用（Gluconeogenesis），把蛋白质转化为能量。

这里的问题是，蛋白质原本是用来修复细胞 & 维持毛发生长的！当蛋白质被大量消耗来提供能量，头发合成的“材料”不足，导致头发脆弱、变细、掉落！

低碳饮食一段时间后，你不仅脱发，还会觉得皮肤松弛、没有弹性、法令纹越来越深，看起来好像变老了😖

所以，适量吃主食是为了给身体提供足够的能量，让头发健康生长。

极端减少碳水化合物并不是长远之策~

关键是学会倾听身体的需求，了解自己的饮食份量，并在日常生活中找到一个平衡点⚖

让营养摄取既满足健康需求，又能融入自己的生活方式。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts