不是所有的脂肪都坏，吃对所有脂肪降胆固醇。

Updated: Jan 2

身体检查报告出来，发现你的总胆固醇(Total cholesterol) 在正常范围，坏胆固醇（LDL）竟然很高！😱

很多人以为是自己吃太油、太肥，其实不是哦~

有些人吃得很清淡，甚至是素食者，坏胆固醇一样会偏高。

为什么会这样？

重点其实跟你吃的脂肪种类有关系。

我们身体需要好脂肪酸来帮忙“平衡”。

如果饮食里好脂肪吃太少，坏脂肪酸的比例就会变高，结果身体更容易形成坏胆固醇。

另外，好脂肪还能降低身体发炎，让身体减少“制造坏胆固醇”的倾向。

如果你长期不吃油、又睡不好、压力又大，你会发现皮肤会很干、容易长细纹，就是因为身体少了好脂肪的保护。

所以如果你发现自己 LDL 偏高，又不是吃很油那种，很可能是你好脂肪吃不够。

👩‍⚕️ 营养师 Gigi 建议💕

要降坏胆固醇，记得同时也要避免反式脂肪、加工油、糕点中的隐藏脂肪哦！每天适量摄取优质脂肪，配合均衡饮食和适度运动，降胆固醇更有效。

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是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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