减肥可以吃榴莲吗？

【减肥可以吃榴莲吗？】

又到了榴莲季节，到处都榴莲飘香。

榴莲是一种热量较高的水果，每100g榴莲的热量147kcal，含有较多的碳水化合物和脂肪。

减肥期间到底可以吃榴莲吗❓

答案是可以吃的哦✅主要是要看你吃多少，怎么吃。

榴莲虽然热量高，但也富含纤维、维生素和矿物质。适量食用可以作为健康饮食的一部分，但要注意控制摄入量。

👉建议每次可以吃2-3瓣的榴莲，以避免摄入过多热量。

那么你肯定会说：“才2-3瓣那么少，哪里够吃？”

在减肥过程中，保持饮食的多样性和平衡非常重要。如果选择多吃榴莲，建议可以减少主食的摄取量（比如，多吃了4瓣榴莲，可以减少吃1/2碗饭），确保总热量控制在范围内。

当然，增加运动量可以帮助消耗多余的热量。如果榴莲忍不住吃多了，那么就乖乖动起来吧🚴‍♂️

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