常见 Ramadan Bazaar 食物的热量

每年 Ramadan Bazaar 都让人期待满满！各种美食、糕点、饮料琳琅满目，让人食指大动🤤放工后直接来这里找吃，省去煮晚餐的麻烦，非常方便！

你最爱买什么呢？我个人喜欢吃 Nasi Kerabu + 烤鸡、沙爹、otak-otak、satar，还有各种马来传统糕点，特别是 ondeh-ondeh，椰糖在口中爆浆的感觉真的是YYDS！😍

不过，这些美食的热量和糖分都不低，今天我整理了一些常见 Ramadan Bazaar 食物的热量给大家参考。

🌟 营养师的健康饮食 Tips 🌟

✅ 减少油炸食品：炸鸡、炸 popiah、炸 lekor 等高温油炸食物含有大量不健康油脂，建议少吃！

✅ 减少加工食品：香肠、nuggets、各种火锅丸子等加工肉类，尽量选择原型蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉或羊肉。

✅ 避免喝含糖饮料：cendol冰、各种五颜六色的饮料含糖量非常惊人，优先选择无糖豆浆或喝白开水就好

✅ 控制甜点摄取：马来糕点普遍含糖量较高，适量吃1-2个就好，不要过量。

✅ 增加蔬果摄入：自行搭配蔬菜和水果，让整体饮食更均衡，避免摄取过多高热量食物。

你最喜欢 Ramadan Bazaar 的哪道美食呢？欢迎留言分享！😄

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