肝脏健康从餐桌开始，肝脏喜欢的5种食物

肝脏健康从餐桌开始，肝脏喜欢的5种食物 肝脏是我们身体最努力的器官之一，每天默默负责解毒、代谢、合成、储存营养。

要让它维持正常运作，关键在于吃对食物。

以下是有助于肝脏健康的5个重点食物：

1️⃣ 优质蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋🥚、豆奶、豆腐

👉帮助肝细胞修复和再生。

2️⃣ 绿色蔬菜，尤其是十字花科：西兰花🥦、菜花、白菜、芥兰

👉含有萝卜硫素（Sulforaphane），能提升肝脏的解毒功能。

3️⃣ 富含维生素C的水果：橙子、番石榴、莓果🫐🍓

👉有助于减少自由基伤害，保护肝细胞。

4️⃣ 富含Omega-3的鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼

👉能减轻发炎反应，帮助降低脂肪肝风险。

5️⃣ 维生素B群食物：糙米、全麦、坚果、种子

👉协助能量代谢与肝脏解毒。

营养师Gigi提醒💕

没有一种食物能单独“护肝”, 真正能让肝保持健康的，是每天规律、均衡的饮食。

从现在开始，少油、少糖、不过量，让肝脏的负担轻一点，就是最好的保养。

肝脏健康从餐桌开始，肝脏喜欢的5种食物

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