保养肺部提升抵抗力，5种营养素养好肺

保养肺部提升抵抗力，5种营养素养好肺

年尾是旅游旺季，很多人都会往韩国、日本、台湾、欧洲这些气温较低的地方旅行✈️

气温突然下降、长途飞行、时间差、旅途劳累，都容易让呼吸道变得比较脆弱。

很多人一到国外就开始咳嗽、喉咙痛，回来后又拖很久才好😷

除了日常的保暖、充足睡眠，其实从饮食着手，对肺部和免疫系统特别有帮助：

1. 含硫代葡萄糖苷

来自包菜、花椰菜、白萝卜等，帮助身体代谢毒素，让免疫系统更稳定。

2. β-胡萝卜素

红萝卜、南瓜、番薯等，都能帮忙修复呼吸道黏膜。

3. 茄红素

番茄、小番茄、红色甜椒等，抗氧化能力强，有助降低病毒感染后的发炎反应。

4. 维生素 C

番石榴、橙、奇异果等，提升免疫力，让身体更快恢复。

5. Omega-3 脂肪酸

三文鱼、核桃、亚麻籽，能帮助抗发炎、保护肺泡。

营养师Gigi提醒💕

年尾出游、天气变化大、流感又高峰，这段时间更要照顾好自己的呼吸道。把这些营养素加入日常饮食，可以帮身体打好底、提升免疫力，让你旅途顺顺利利，少生病、少咳嗽、少中招。

保养肺部提升抵抗力，5种营养素养好肺

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