甲亢患者除了要控制碘的摄取外，更重要的是——补回身体因为代谢过快而流失的营养！ 🥩 1️⃣ 优质蛋白质 甲亢会让身体代谢变快，肌肉流失速度也会加快。 建议多摄取优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、毛豆等，帮助维持肌肉和修复组织。 🍊 2️⃣ 维生素B群 & 维生素C 维生素B群帮助能量代谢、稳定情绪；维生素C则能抗氧化、增强免疫力。 可以从全谷类（维生素B 群）、番石榴& 橙中（维生素C) 补充。 🧀 3️⃣ 钙 & 维生素D 甲亢患者容易出现骨质流失，补充钙质和维生素D有助于保护骨骼。 建议适量摄取乳制品（牛奶、起司等）及晒晒太阳。 🍌 4️⃣ 矿物质钾 钾有助维持心脏和肌肉正常运作，也能帮助调节体内水分平衡。 香蕉、菠菜、南瓜等，都是好选择。 🥜 5️⃣ 矿物质锌 锌参与免疫系统调节，并支持甲状腺功能恢复。 可从坚果类、全谷杂粮等中摄取。 🥦 6️⃣ 十字花科蔬菜 适量摄取十字花科蔬菜，像是西兰花、白菜、白萝卜等，这类蔬菜中的“硫代葡萄糖苷”，能抑制甲状腺过度活跃。 饮食搭配药物治疗、充足睡眠与压力管理，才

甲状腺亢进怎么办？遵守这5大原则 甲状腺功能亢进（简称甲亢）的患者，除了配合医生治疗，饮食上也有一些需要特别注意的地方。 由于甲亢会让身体代谢速度变快，营养素消耗增加，如果吃得不当，容易让症状更严重。 那到底该怎么吃？可以把握以下 5 大原则： 1️⃣ 避免高碘食物 碘是制造甲状腺激素的原料，甲亢患者体内激素已经过多，再吃大量含碘食物，会让病情更难控制。常见的高碘食物包括海带、紫菜、海苔，以及海鱼、贝类、虾、蟹等海产。 2️⃣ 限制精致甜食 蛋糕、面包、含糖饮料等高糖食物，会让血糖快速升高，增加身体负担，也可能让甲亢的不适感加剧。 3️⃣ 避免高浓度咖啡因 像是浓茶、咖啡、能量饮料等，都可能加重手抖、心悸等症状，最好减少摄取。 4️⃣ 远离烟酒 香烟中的尼古丁会刺激甲状腺分泌更多激素，酒精则会增加肝脏负担，影响整体健康，建议完全避免。 5️⃣ 注意营养补充 甲亢患者因为代谢快，容易缺乏营养，平时要特别注意补充蛋白质、钙质、维生素D、维生素B群、维生素C、铁质和锌，帮助维持骨骼健康、免疫力和体力。

大家有听过“碘”吗？🧂 很多人一提到碘，就会想到“大颈包”。所谓“大颈包”，其实就是甲状腺肿大。最常见的原因，就是身体长期缺碘，甲状腺没有足够的原料来制造荷尔蒙，就会拼命“长大”来弥补，结果颈部鼓起一块。 🔎那碘到底是什么呢？ 碘，是一种身体无法自己制造的微量元素，必须从食物中摄取。 碘的最大功能，就是帮助合成甲状腺激素。这个荷尔蒙和我们的新陈代谢、能量消耗、甚至小孩的智力发育都有关系。 换句话说，没有碘，甲状腺就没“材料”可以运作。 今天就和大家聊聊《碘》，大家可以参考我整理的懒人包🤗

中秋节烤肉这样吃，4招兼顾美味和健康 🌕🥳 中秋节怎么少得了烤肉聚会？和家人朋友边聊天边烤肉，才有节日的味道。 只是大鱼大肉吃太多，难免担心热量和负担。其实，只要在食材和烹调方式上稍微调整，就能吃得满足又健康！ 以下这4招可以学起来： 1️⃣选择低脂肉类：建议以鸡胸肉、去皮鸡腿肉、海鲜（如虾、蚌类、鱿鱼等）为主，少选五花肉、梅花肉、培根等高脂部位。 2️⃣多考蔬菜：像彩椒、茄子、菇类，不但能增加膳食纤维，还富含抗氧化物。 3️⃣调整吃的顺序：先吃蔬菜和低脂肉，再吃淀粉类（如玉米🌽、番薯、马铃薯等）。少碰香肠、丸子等加工食品。 4️⃣避免油滴：不要让油滴进炭火里，因为高温下产生的“多环芳香碳氢化合物”会增加致癌风险，建议用烤盘、锡箔纸来隔绝。

各类月饼该怎么选择？ 中秋节快到了～家里是不是已经开始堆满各种月饼了？🥮✨ 传统莲蓉、豆沙、五仁、冰皮、冰淇淋月饼等，选择实在太多啦！结果常常一个不小心就吃过量。 我常被问到： “哪一种月饼比较健康？” “有没有月饼是糖尿病人可以吃的？” “低糖月饼真的比较好吗？” 其实，不同月饼的热量、糖分和油脂差很多，适合的人群也不一样。 今天整理了这篇来分析给你知道，各种月饼如何选择，让你应节的同时吃得开心又不会太有负担。😋

柚子不是人人都能吃！吃药的人要注意 🥮 中秋节快到了～除了月饼，柚子也是应节少不了的水果。 但是你知道吗？🍊 柚子不是人人都能吃！ 赶快提醒身边有在吃药的朋友⚠️ 🔎 为什么柚子会影响药效？ 柚子（包括葡萄柚、柚子等）含有 呋喃香豆素（furanocoumarins），这种成分会抑制肝脏里的 CYP3A4 酶。 CYP3A4 是帮助身体代谢很多药物的重要酶，一旦被抑制，药物浓度会在血液中升高。 👉 结果就是：药效变强、副作用也跟着加大！ 每个人体质代谢能力不同： ✅ 有些人少量或隔开时间吃，没什么明显反应 ❌ 但也有人会出现头晕、心悸，甚至严重中毒 👩🏻‍⚕️ 营养师提醒： 如果你正在服用降血压药、降胆固醇药、抗心律不整药、安眠药、免疫抑制剂或抗癫痫药， 建议中秋别吃柚子或葡萄柚，避免药物与食物的交互作用。