Mamak档饮料热量揭秘！一杯Limau Ice竟含6茶匙糖？⚠️减脂控糖必看！

在Mamak档，除了食物之外，大家总少不了点上一杯饮料吧？Roti Canai配Teh Tarik简直是绝配！😍

但你是否知道，Mamak档的饮料中常隐藏着高热量和大量糖分呢？

在马来西亚🇲🇾，糖分以多种形式存在，尤其是饮料中常含隐形糖，容易让人不知不觉摄取过量。有些饮料看似热量不高，但实际上热量和糖分都非常高，常被忽视。

以Limau Ice为例，为了中和柠檬的酸味，店家通常会加入大量糖分。一杯Limau Ice的热量高达118kcal，含糖30g，相当于6茶匙糖⚠️

根据世界卫生组织（WHO）和马来西亚饮食指南的建议，成年人每日的总糖摄入量（包括隐形糖）应限制在每日总能量摄取量的10%以下，既每日不超过10茶匙（50克）糖；若能控制在5%以下更为理想，既每日不超过5茶匙(25克）糖。

为帮助大家更好地选择饮料，我整理了Mamak档饮料的热量和含糖量给大家参考。特别是正在减脂和控糖的人，更需要注意糖分的摄入。

📝备注：每间店的饮料配方不同，热量和糖分含量会有所差异，数值仅供参考。

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