营养师带你做-饮食管理：美发师Caden的饮食新生！28天养成健康习惯，轻松告别复胖💪✨

Updated: Jan 6

恭喜Caden完成了28天的饮食管理🥳

Caden是一名美发师，工作时间很长，吃饭经常不定时，一直以来也没找到适合自己的饮食方式。

之前他尝试过喝代餐和做健身，虽然成功瘦下来了，但因为不是自己原本的生活和饮食模式，也就没办法长期坚持，最后又复胖回去了😢

他意识到这样下去不行。经过他的顾客介绍，Caden找到了我🥰

在这28天的饮食指导和管理的过程中，Caden慢慢意识到自己之前的饮食结构其实非常不均衡。由于对自身的饮食份量需求完全没有概念，导致他的主食淀粉和油脂的摄入量远超过身体所需。

为了改善这种情况，Caden下定决心减少外食。他尽量每天都提早起床开始为自己准备食物，把自制的健康餐带到工作地点去吃。

就算有时候在外面吃或和朋友同事聚餐，Caden也学会了该怎么选择食物来吃，和该怎么估算和食用自己需要的份量。

渐渐的，Caden培养起来了健康的饮食习惯，比如吃饭不再捞汁、吃面不再喝汤、不吃鸡皮和肥肉、多吃了蔬菜和水果🍎🍒🥦🥬

现在，Caden的朋友和顾客都纷纷注意到他的变化，他的脸庞现对比之前变得清瘦了许多，皮肤状态也变好了不少💞

很高兴帮助到Caden找到正确的健康饮食方向🤗希望他能继续坚持下去，祝愿Caden拥有更帅、更健康的身体和更好的生活状态💪

健康是最好的投资，让我们一起为更好的自己努力🌟

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