中秋吃柚子：这4类人要注意
Sep 21
2 min read
中秋节将至，吃完月饼再来几片柚子，清爽解腻😋
其实从营养角度来看，柚子确实是不错的水果选择。
每100g柚子果肉大约 35–40 kcal，同时含有：
👉维生素C：有助抗氧化、支持正常免疫功能
👉膳食纤维：增加饱足感、帮助肠道蠕动
👉钾：参与体液平衡和帮助血压调节
不过，以下这4类人吃柚子的时候要多留意一点。
⚠️如果你正在长期服药，特别是降胆固醇、降血压、心律或其他慢性病药物，部分柚类可能会影响某些药物代谢，建议先问医生或药剂师。
⚠️血糖偏高或有糖尿病的人要注意，虽然也可以吃，但柚子还是含有天然糖分，份量要控制。柚子的GI也会因品种而有差异，所以不要看到“低GI”就放心多吃。
⚠️如果有慢性肾脏病、需要限制钾摄取，或本身肠胃比较敏感，也建议根据自己的情况调整份量。
👩🏻⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️
每日建议吃1-2份水果。如果是大颗柚子，大约 2–3片可以算1份水果，可以安排在两餐之间当点心，帮助增加饱足感。
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
想要了解更多计划资讯请点击：
与我们联系：
其它健康管理项目包括：
【全面性身体检查】
【功能医学检测】
【基因检测~亚洲人资料库】
【再生医学及点滴疗程】
【企业营养培训】
加入我们的Whatsapp Community， 获取最新资讯： 【营养师Gigi社区】💛
Comments