减脂、控糖面包怎么选？
6 days ago
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面包是日常生活中方便又容易准备的食物。即使在减脂、控糖期间，只要选对种类、掌握好份量，一样可以补充身体所需的能量。
这次特别整理了9款马来西亚超市常见的面包。从糖分、膳食纤维和蛋白质3个方面来比较，给大家选购时参考。
🍞 1️⃣ 低糖面包
这9款面包每2片的糖含量都少于5g，有助于减少日常糖分摄取。
不过，面包中的淀粉经过消化后一样会影响血糖，所以也要留意总碳水化合物和食用份量。
🌾 2️⃣ 高膳食纤维
每2片约提供3.4–5.4g膳食纤维，有助于增加饱足感、延缓碳水化合物的消化吸收，同时促进肠道健康。
🥚 3️⃣ 蛋白质含量
部分面包使用高蛋白面粉或添加植物蛋白，让蛋白质含量更高。摄取足够的蛋白质有助于维持肌肉量，尤其适合正在减脂或有运动习惯的人。
👩🏻⚕️ 营养师 Gigi 温馨提醒 ❤️
早餐除了面包，还可以搭配鸡蛋、无糖牛奶、豆浆，再加上一份蔬菜或水果，让整餐的营养更均衡。
选对面包，再搭配适合自己的食物和份量，减脂、控糖期间一样可以吃得健康又满足！
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