已经少放盐了，为什么血压还是不太理想？
Sep 9
2 min read
其实除了盐之外，平时常用的酱油、蚝油、汤汁、加工食品和腌制食品，都会让你钠不知不觉吃多了哦！😧
血压管理，除了少一点钠，也可以从每日的食物中开始调整。
像富含钾、植化素和其他营养素的天然食物，都可以慢慢放进每天的三餐里❤️
🥬 富含钾的蔬果
菠菜、空心菜、番茄、香蕉、木瓜、奇异果等，可以帮助增加日常钾的摄取，支持血压管理。
🫘 豆类＋植物性食材
豆腐、无糖豆浆、毛豆、黄豆可以提供植物性蛋白质；洋葱、茄子等蔬菜也含有不同的植化素。
🫐 富含花青素的莓果
蓝莓、草莓、黑莓、覆盆子等含有多种多酚类植化素，可以作为日常水果选择的一部分，维护心血管健康。
👩🏻⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️
控制血压并不是单靠某一种「降血压的食物」。
更重要的是要把整体饮食搭配好，减少高钠食物，同时让蔬菜和水果吃得够、吃得多元化。
可以把目标放在每天至少有蔬菜和水果出现在不同餐次里，慢慢建立成日常习惯，会比偶尔大量吃某一种食物更实际。
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
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