常把面包当一餐？小心三高找上你

常把面包当一餐？小心三高找上你

赶时间、懒得想吃什么，随手买一个面包吃就当一餐？🥯

小心你吃进去的不是营养，而是满满的“油”和“糖”⚠️

大家看以下这张图，重点不只是卡路里，更要留意那个红色的 F（Fat 脂肪）含量！

💣爆油地雷：看起来咸咸的【鸡丝面包】和【Cream Cheese Garlic】，其实抹了大量美乃滋和奶油，脂肪含量分分钟高过一盘杂饭！

❌空虚碳水：【菠萝面包】一个就有 50g 碳水，约等于一整碗白饭，但缺乏纤维，吃完很快就又饿了。

⭕相对安全：如果真的非吃不可，【香肠面包】或【Tuna面包】是相对低卡的选择，但记得那是加工肉类，钠含量不容小觑。

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕

✅ 不要单吃面包

搭配水煮蛋、无糖豆浆、牛奶等蛋白质来源，更耐饱。

✅ 加一份蔬菜或低糖水果

帮助补充纤维，稳定血糖。

✅ 优先选择全麦、杂粮类

避开酥皮、爆浆、奶酥、高油馅料（如美乃滋、巧克力等）款式。

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