想降低乳癌风险？这10个坏习惯要避免
Oct 1
2 min read
在马来西亚，乳癌是女性最常见的癌症。
根据 Malaysia National Cancer Registry Report 2017–2021，乳癌占女性癌症病例约 32.4%，女性一生罹患乳癌的风险大约是 每23人就有1人。
乳癌的发生通常不是由单一因素造成，但有一些生活习惯，确实和风险增加有关。
例如：经常喝酒、抽烟、长期缺乏运动、久坐少动、成年后持续增重，尤其停经后过重或肥胖，都值得留意。
饮食方面，如果长期以超加工食品、含糖饮料和精制食物为主，也容易增加热量摄取，让体重管理变得更困难。
相反地，规律运动、维持适合自己的体重，并让饮食中有足够的蔬菜、水果、全谷类和高纤食物，都是可以长期做好的方向。
👩🏻⚕️ 营养师Gigi提醒 ❤️
降低乳癌风险，其实并没有哪一种食物可以单独做到。日常生活中要减少喝酒、不吸烟、多活动、和管理体重。
建议女性平时多留意乳房的变化，并每月进行乳房自我检查。若发现异常或有乳癌家族史，请尽早与医生讨论适合自己的筛检安排。
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
想要了解更多计划资讯请点击：
与我们联系：
其它健康管理项目包括：
【全面性身体检查】
【功能医学检测】
【基因检测~亚洲人资料库】
【再生医学及点滴疗程】
【企业营养培训】
加入我们的Whatsapp Community， 获取最新资讯： 【营养师Gigi社区】💛
Comments