营养师，我都点无糖茶耶，为什么还是会胖？

💬「营养师，我都点无糖茶耶，为什么还是会胖？」

其实问题常常不在“茶”，而是在“配料”😅

你知道吗？一杯全糖奶茶就有将近575卡路里，热量差不多等于一碗叉烧饭！

就算是无糖奶茶，因为有奶精或鲜奶，也有约375卡路里。

而很多人以为“只是加一点料”，但加下去热量直接翻倍！

🚫 红灯区配料：奶盖、西米露、冰淇淋、珍珠

👉 热量高、糖分高、油脂高，减脂期或血糖高的人要尽量避免。

⚠️ 黄灯区配料：芋圆、Oreo饼、布丁

👉 偶尔可以吃，但不要每次都加。

✅ 绿灯区配料：椰果、仙草、爱玉、蒟蒻

👉 相对低热量、含膳食纤维，想喝手摇饮不发胖的首选！

所以，想喝手摇饮又不怕胖，重点是要选对：

✔ 选无糖或半糖茶底

✔ 优先选绿灯区配料

✔ 奶茶尽量少喝，全茶类优先

营养师，我都点无糖茶耶，为什么还是会胖？

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