预防乳癌的饮食
Oct 2
2 min read
🎀十月「粉红丝带」乳癌预防月🎀
上一篇我们聊了要避开的生活习惯，今天来看看餐桌上有哪些食物，可以帮助我们建立更好的健康防线。
其实，预防疾病不需要追求昂贵的保健品，很多时候，基础还是回到每天的三餐。
图中的这9类食物，建议大家平时可以多多加入菜单
🥦 十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、包菜，提供膳食纤维及硫代葡萄糖苷等植化素。
🥬 绿色蔬菜：菠菜、菜心、小白菜，提供叶酸及类胡萝卜素。
🌱 种子类：亚麻籽、奇亚籽、芝麻，提供纤维、不饱和脂肪；亚麻籽也含木脂素。
🍓 莓果类：草莓、蓝莓、覆盆子，富含多酚等植化素。
🍎 完整水果：苹果、橙、番石榴，比果汁保留更多完整的果胶和膳食纤维，也更有利于饱足感与体重管理。
🥜 坚果类：杏仁、核桃、腰果，提供不饱和脂肪、维生素E及植物蛋白。
🥕 橙黄色蔬果：木瓜、胡萝卜、黄色灯笼椒，提供多种类胡萝卜素。
🌾 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包，增加膳食纤维摄取。
🫘 大豆与豆制品：豆腐、天贝、毛豆，提供植物蛋白、纤维及大豆异黄酮。
👩🏻⚕️ 营养师Gigi提醒 ❤️
预防乳癌，重点从来不只是吃某一种食物，而是把每天的饮食、运动、体重管理和生活习惯一起照顾好。日常多一点天然、少加工的食物，就是很实际的开始。
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
想要了解更多计划资讯请点击：
与我们联系：
其它健康管理项目包括：
【全面性身体检查】
【功能医学检测】
【基因检测~亚洲人资料库】
【再生医学及点滴疗程】
【企业营养培训】
加入我们的Whatsapp Community， 获取最新资讯： 【营养师Gigi社区】💛
Comments