马来西亚男性最容易缺的5种维生素

马来西亚男性最容易缺的5种维生素 👨‍💼 马来西亚的男士们，你是不是常常觉得疲劳、提不起劲，经常嘴破，甚至不知不觉长出了甩不掉的肚腩？

先别急着怪罪年纪或工作压力，这可能是身体正在发出的 #营养缺口警报！

许多男性朋友因为工作忙碌，习惯在外快餐解决，导致饮食结构过于单一。

今天我们就来盘点马来西亚男性最容易缺乏的5大营养素👇

🍊 维生素 C

帮助免疫功能、促进胶原蛋白形成，并协助铁质吸收。

长期摄取不足，可能容易疲劳、抵抗力下降及伤口愈合较慢。

🌾 维生素 B 群

参与能量代谢及神经系统正常运作，帮助身体释放能量。

长期不足可能容易疲倦、缺乏动力，也较容易出现嘴角发炎及情绪不佳。

🥕 维生素 A

有助维持视力、皮肤及免疫健康。

长期不足可能导致夜间视力下降、皮肤干燥及增加感染风险。

🥛 钙

帮助维持骨骼健康，并参与肌肉收缩及神经传导。

长期摄取不足，可能增加骨质流失、骨折风险及抽筋的机会。

🥬 膳食纤维

有助肠道健康、增加饱足感，并帮助维持血糖及血脂稳定。

长期不足容易出现便秘、小腹胀气，也可能增加心血管疾病风险。

👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒❤️

与其盲目补充保健品，我更鼓励大家优先从 #原型食物中找回这些流失的营养。将这5大营养素融入日常的六大类食物摄取中，才是吃出好代谢、找回满分精力的长远之计。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts