Food Court怎么吃？营养价值大解析

Food Court怎么吃？营养价值大解析 🍜 Food Court 选择这么多，你平时最常点什么？到底怎样吃才比较均衡？

其实，选择外食时，除了看热量，也要留意碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

相同热量的两份餐点，营养组成可能完全不同，吃完后的饱足感也会有差别。

这次整理了 Food Court 常见的 9 种餐点，让大家参考它们大约的热量，以及碳水化合物、蛋白质和脂肪含量。🥢

📌 Food Court 健康用餐的 4 大原则：

✅ 优先选择清汤、少油烹调的食物。

✅ 确保每餐都有足够的蛋白质（鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等）。

✅ 加一份蔬菜，帮助增加膳食纤维和饱足感。

✅ 减少酱料摄入，例如：酱油＋小辣椒（cili padi）、辣椒酱、参巴酱（sambal）等。

👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒❤️

Food Court 并没有不能吃的食物，重点是怎么选、怎么搭配、怎么吃。学会调整份量、增加蛋白质和蔬菜、减少酱料及油脂，就算是外食，也一样可以吃得均衡又满足😊

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