健康吃粽子——记住这5个秘诀

健康吃粽子——记住这5个秘诀营养师，粽子要怎样吃才健康？

🎋 端午节吃粽子，除了选择适合自己的粽子❤️

其实怎么搭配也很重要。

记住这 5 个小秘诀，让你吃得满足又更均衡👇

1️⃣ 把粽子当作一餐主食

避免同时搭配白饭、炒面、米粉、面包等其他淀粉类。

2️⃣ 搭配蔬菜一起吃

如菜心、菠菜、油麦等，

增加膳食纤维摄取，也让饮食更均衡。

3️⃣ 别忘了搭配水果

如木瓜、番石榴、奇异果、橙子等，

帮助补充维生素与膳食纤维。

4️⃣ 留意粽子的馅料选择

优先选择较天然、少加工的馅料，

如香菇、瘦肉、豆类等食材。

5️⃣ 甜粽与蘸料适量就好

如碱水粽、娘惹粽、豆沙粽，

以及 Kaya、Gula Melaka 等，

享用时记得留意份量。

👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒💕

粽子也有健康的吃法，只要留意份量、懂得搭配，并适当补充蔬菜与水果，一样可以在享受节庆美食的同时，吃得满足又更均衡❤️

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