这些午餐你也常吃吗？营养师教你更均衡的选择

这些午餐你也常吃吗？营养师教你更均衡的选择等下午餐要吃什么？

这句话，是不是每天中午都会在脑海里出现一次？😅

尤其是工作在外的时候，选择很多，但真正要吃的时候又会开始烦恼：

经济饭要怎么选？小贩中心要点什么？西餐、日料、韩餐可以吃吗？

特别是在做饮食管理期间，更容易觉得外食很难控制，甚至有的人干脆不吃。

但其实，外食不是不能吃，重点是学会怎么选、怎么搭配、怎么调整。

从经济面、小贩中心到西式餐厅、日料和韩餐，很多常见的午餐选择都容易出现蔬菜不足、蛋白质不够，或油炸食品偏多的情况。

其实均衡饮食没有想象中那么难，只要在原本的选择上做一点调整，例如增加蛋白质来源、搭配蔬菜，并减少油炸食品和加工食品的摄取，就能让整体营养更均衡。

这次整理了 5 种常见的外食午餐组合，希望帮助大家在享受美食的同时，也能兼顾营养均衡 ❤️

👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒❤️

均衡饮食不代表一定得要吃得完美，而是在现有习惯上做出更好的选择。

✔️ 增加蛋白质

✔️ 增加膳食纤维

✔️ 减少油炸食品

✔️ 减少加工食品

从每一餐开始慢慢调整，长期累积下来，也能为健康带来不小的改变哦~

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts